• Chako

【読書】スタンフォード式 最高の睡眠

ここ数年米国では「とにかく寝ないとダメ」ということになっている、その一環。


いろいろ有益な情報はありますが多分本当に有効なのは:

  • 就寝前就寝後の最初の90分、最初のサイクルをいかに早く熟睡するか

  • その90分を熟睡するには

  • 体温を上げておいて覚ます。なので寝る90分前の入浴

  • 特に体の深部体温を上げて冷ますには手足とか末端から放熱するのが良い

さて、この本を1,300円で買って、本当に有効な部分が上記だけとしたらそれだけの価値があるか?


十分、あると思います。


これから先の人生の毎日、これで毎晩熟睡できて、次の日の朝が200%有効に使えるとしたらそれはどのくらいの価値があるか、お金に換算するのも難しい位でしょう。





https://www.amazon.co.jp/dp/B06XC5BZ4Q/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1

著者について

 

 

在米30+年、サンフランシスコ近郊在住の金融戦略コンサルタント。主に日本の金融業向けに米国フィンテック事情・フィンテック・ベンチャーを参考とした金融イノベーション戦略、ベンチャー提携サポートを提供。

証券・銀行・投資業務・フィンテック・ベンチャー参加を経て独立。

東京外国語大学卒業、スタンフォード大学MBA。

 

ダイエットに苦戦中。

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